パンの値上げ幅が大きかったこともあり、朝ごはんに「お米」を使う頻度が増えたという方も多いのではないでしょうか。
腹持ちがよく、飽きずに食べられて、エネルギーがしっかり補給できるご飯は、コスパのよい食材とも言えるかもしれません。
この記事では、炊きたてのご飯でも、冷やご飯や冷凍ご飯でも作れる、火を使わない「ご飯もの」朝食レシピアイデアをお届けします。「朝はパン派」という方も、ぜひ試してみてください♪
レンジで簡単！「鶏そぼろビビンバ」
もやしのナムルやそぼろは、レンジで時短調理！手軽につくれる鶏そぼろビビンバです。
ごはんにのせるのはもちろん、豆腐にのせてヘルシーに食べるのもおすすめ。
しっかりお腹を満たしたい朝にぴったり！
（レンジ調理！ヘルシー鶏そぼろビビンバ by えつこさん）
コクたっぷり！「生姜とにんじんのバターご飯」
生姜入りで身体があたたまるお手軽バターご飯です。
耐熱容器ににんじんや生姜、ごはん、出汁を入れてレンジで加熱。バターを余熱で溶かしながら混ぜたら完成です！
シンプルながらバターのコクがきいた、おいしい一品ですよ。
（生姜とにんじんのバターご飯 by ひょ子さん）
休日ブランチに食べたい「簡単！のっけ丼」
休日ブランチにもおすすめ。サーモンを使った、ちょっと豪華なのっけ丼です。
サーモンはレンジで加熱してマヨネーズで和え、相性の良いアボカドと一緒にたっぷりのせて。
ツナ缶やあまったお刺身を使ってアレンジしてもgood！
（＊彩りキュートなのっけ丼＊ by happyspiceさん）
レンジで完結！「カニカマ天津飯」
卵やあんは全てレンジで調理OK！とっても手軽に作れてヘルシーな天津飯です。
卵と枝豆でしっかりタンパク質が摂れますよ。
甘酢あんは、片栗粉がだまにならないよう、加熱後すぐにかき混ぜてくださいね。
（レンジで簡単！高たんぱくレシピ「カニカマ天津飯」 by 管理栄養士 maikoさん）
お弁当にも◎「カレーチャーハン」
冷やご飯＋レンジで簡単に作れるレシピです。
食欲をそそる、ピリッとスパイシーな風味。具材のアレンジがしやすいので、冷蔵庫に残った食材を使ったフードロス解消レシピとしても活躍しますよ。
朝食だけではなく、お弁当にもおすすめ！
（レンジだけで簡単！お弁当にも便利な「カレーチャーハン」 by 料理家 村山瑛子さん）
火いらずで手軽に作れてコスパの良い「ご飯もの」朝食レシピをご紹介しました。
飽きずに食べられて腹持ちがよいお米の朝ごはん、ぜひお試しください♪
