Tl;dr
- De nombreux Français ont des troubles du sommeil.
- Le lait chaud favorise l’endormissement selon une étude.
- Le lait contient du tryptophane, précurseur de l’hormone du sommeil.
- Les protéines du lait pourraient améliorer la qualité et la durée du sommeil.
Le sommeil, une problématique nationale
À l’occasion de la journée internationale du sommeil, il est important de rappeler que de nombreux Français rencontrent des difficultés à trouver le sommeil. Les conséquences de ces nuits trop courtes sur l’organisme sont multiples et souvent néfastes. Afin d’y remédier, voici une astuce simple et naturelle : le lait chaud.
Le pouvoir du lait chaud
Une étude réalisée par l’Université de technologie du Sud de la Chine et publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry révèle que boire un lait chaud avant de se coucher pourrait favoriser l’endormissement. En effet, le lait contient du tryptophane, un acide aminé qui permet à notre organisme de produire la sérotonine, communément appelée “l’hormone du sommeil”.
Le tryptophane et les peptides, des alliés pour le sommeil
Les chercheurs ont également découvert que le lait de vache pourrait particulièrement aider à dormir, grâce à la présence de peptides. Ces chaînes d’acides aminés pourraient agir comme des somnifères naturels, améliorant la qualité du sommeil de 58 à 83% et prolongeant sa durée. Les bienfaits des peptides se manifestent pendant la digestion, d’où l’intérêt de boire un lait chaud 30 minutes à une heure avant d’aller se coucher.
Pour une variante gourmande et efficace, il est également possible de préparer un chocolat chaud, de préférence à base de chocolat noir (70% de cacao minimum). Le chocolat noir est en effet riche en magnésium, un nutriment reconnu pour réduire le stress et l’anxiété.
L’avis de la rédaction
Si l’insomnie est un mal courant, il est rassurant de savoir que des solutions naturelles et accessibles à tous existent. Le lait chaud, riche en tryptophane et en peptides, apparaît comme un remède simple et efficace, à la portée de tous. Il est toutefois essentiel de consulter un professionnel de santé en cas de troubles du sommeil persistants.
