きょうは高気圧に覆われて晴れたことと、
暖かい空気が流れ込んだ影響で
西日本や東海を中心に25℃を超える夏日となっています。
きょう(土)午後３時までの最高気温は、
広島県安芸太田町 28.3℃
岡山県高梁市 28.2℃
福岡県久留米市・岐阜県下呂市 28.0℃
京都市・佐賀県嬉野市 26.1℃
など、５～６月並みの気温で、季節先取りの暑さとなりました。
さらに、あすは暖気が北日本にまで流れ込み、
東北の北部でも25℃を超える夏日となる所がありそうです。
内陸部では、予想の気温を超えて、
30℃に迫る暑さになる可能性もありますので、
急な暑さに十分注意が必要です。
まだ４月中旬で、体は暑さに慣れていない時期です。
突然の暑さで、熱中症になる危険性が高まります。
今から体が暑さに慣れること（＝暑熱順化・しょねつじゅんか）をして、
暑くなる前から、汗のかきやすい体を作っておきましょう。
暑熱順化には個人差がありますが、
数日～２週間程度かかるといわれています。
ウォーキングやストレッチ、入浴など
日常生活の延長上で続けやすいものから
汗をかきやすい体づくりを始めるといいかもしれません。
本格的に暑くなる前から動きや活動を始め、暑さに備えましょう。
※運動の内容と時間はあくまで目安となります。
個人の体質・体調など、その日の気温や室内環境に合わせて
無理のない範囲で行ってください。
（画像：「熱中症ゼロ」プロジェクトより引用・編集）
