昔に比べて今の４０～５０代は若く見えるといわれる。しかし、パッと見は若々しくても、体は確実に老いていく。ちょっと運動すると息が切れたり、その翌日には全身が痛くなったり、ジムでトレーニングをして体型を保っていても若い頃のようにはいかない。そこで今回は４０～５０代の男女１００人に「健康のために我慢していること」について聞いてみた。（アンケートサイト「ボイスノート」調べ）
第１０位は、炭水化物。
ダイエットでも炭水化物抜きが一時流行したが、炭水化物には糖質が多く含まれるため、多くとると肥満につながる。しかし、あまり控えるとエネルギー不足になるので注意が必要だ。
「米飯を一日一食だけにする。お菓子を我慢できないから、その分は主食の炭水化物を控えようと思った」（４８歳／女性／総務・人事・事務）
「デリバリーのピザ。経済的な負担を避けたいのと、カロリーを控えたい」（５１歳／男性）
「炭水化物。糖尿病と脂肪肝があるから」（５３歳／女性／総務・人事・事務）
「炭水化物制限中。体重減と中性脂肪減すため」（５８歳／女性／主婦）
■第７位は夜ふかし、糖分、脂質・添加物多めの食品
第７位には、夜ふかし、糖分、脂質・添加物多めの食品が同率ランクイン。
若いときは朝までゲームしたり、友達と遊んだり、飲み明かしたりしても元気だったが、年齢を重ねると翌日に響く。早寝を心がけ、夜ふかしを我慢という声もあった。
「睡眠時間を十分に確保する。睡眠は必要」（４４歳／男性／金融関係）
「徹夜はしない。睡眠は大事」（４９歳／男性／研究・開発）
「美容のため夜ふかしはしない」（５４歳／女性）
「年齢的に夜ふかしがきつい」（４２歳／女性／学生・フリーター）
「夜ふかしは我慢。翌日の仕事に支障をきたす」（４８歳／女性／主婦）
炭水化物やスイーツ以外にも、調味料や料理につかわれる糖分を控えているという人も多い。
「糖尿病家系だから糖分の取り過ぎは我慢」（５８歳／女性／主婦）
「生活習慣病（ＩＩ型糖尿病、高血圧、脂質異常症）を発症し、内服薬を服用しているが、それに加えて節制も必要なので糖分は我慢」（５９歳／男性／会社経営・役員）
「糖分のとり過ぎは気をつけている。中性脂肪、コレステロール値基準値を超えヤバい」（４４歳／女性／主婦）
「糖分のとりすぎで糖尿になるのは危ないと思うので我慢」（４８歳／男性）
脂質・添加物は適量ならば問題ないが、あまり多くとると体にはあまりよくないので控えているという声が多数。
「カップラーメン、ファーストフードは美法のために我慢」（４２歳／男性／総務・人事・事務）
「バターは我慢。血管に詰まりそう。胆石もあることがわかったから」（５０歳／女性／デザイン関係）
「焼き肉は我慢。脂っぽく体にもよくないと考えるようになった」（４２歳／女性／主婦）
「揚げ物や天ぷら。体重維持のため」（５９歳／男性）
「リンの摂取。透析患者なのでリンが除去しきれず残ってしまうから」（５６歳／女性／コンピュータ関連技術職）
■第４位はスイーツ、塩分、間食
第４位は、スイーツ、塩分、間食。
前述の糖分にも通じてくるが砂糖を多く使っているスイーツを我慢しているという人も多い。
「甘いもの、あんぱん、まんじゅう。コレステロールの数値が高いから」（５３歳／男性）
「パフェなどのスイーツが好きだが、食べ過ぎてしまうので、外食のときにスイーツ専門店にいくのは我慢している。行くとつい食べ過ぎて、太ってしまう」（５４歳／女性／主婦）
「甘い物を毎日食べると自分の場合、皮膚に出やすい」（４９歳／女性／学生・フリーター）
「以前、贅肉がついたことがあるのでスイーツは我慢」（４８歳／男性）
「血糖値が気になっているからスイーツは食べない」（４０歳／男性）
「日本高血圧学会」は、１日の塩分摂取量は６グラム未満を推奨している。味噌汁や漬物、干物の塩分など、和食は意外と塩分量が高いため、気をつけないと６グラムはすぐに超えてしまう。特に外食では味が濃く、使われている塩分も多いため、気になる人は自炊がおすすめだ。
「ラーメンの汁を飲み干すこと、味噌汁の汁を飲み干すことなどを我慢。健康診断には引っかかっていないが、腎臓は沈黙の臓器なので、塩分を控え、腎臓への負担をなくしたい」（５１歳／女性／主婦）
「健康管理の基本だと思う」（５４歳／男性）
「身内に脳疾患で死んだ人が多いので塩分は我慢」（５８歳／男性）
「塩分は控えめ。健康のために実行しようと思った」（４７歳／女性）
「塩分が高めの食品を毎日食べないようにする。病気になりそうな食品や飲み物をわざわざたくさんとる意味がわからないから」（４５歳／女性）
若い頃は食事だけではお腹がすいてしまうため、間食が習慣になっている人もいるが、年をとると代謝が低くなってくるので、間食を続けていると総合的に食べ過ぎになってしまう。
「間食は我慢。体重管理のため」（４７歳／女性／主婦）
「生活習慣病になるかもしれないから間食はしない」（５２歳／男性／公務員）
「夜寝る前２時間は何も食べない。太りたくない」（４３歳／女性／主婦）
「夜の間食。食物が胃に残ると気持ち悪い」（５４歳／女性／主婦）
「ダイエットのためと規則正しく食事を取るため間食は我慢」（５２歳／女性／主婦）
「寝る前に飲食をすると体調が悪くなりがち」（４９歳／男性／営業・販売）
■「健康のために我慢していること」ランキング
1位 お酒
1位 お菓子
1位 食べる量
4位 スイーツ
4位 塩分
4位 間食
7位 夜ふかし
7位 糖分
7位 脂質、添加物多めの食品
10位 炭水化物
