若い頃には暴飲暴食や多少の無理もきくが、年齢を重ねるとそうもいかない。健康診断で再検査にひっかかったり、朝起きたばかりなのに全身がだるかったり、自分自身の体にいやでも向き合わなくてはいけなくなる。そこで今回は４０～５０代の男女１００人に「健康のために我慢していること」について聞いてみた。（アンケートサイト「ボイスノート」調べ）
さっそくトップ３を見ていこう。
今回の調査では第１位にお酒、お菓子、食べる量が同率でランクイン。
最近ではお酒を飲まない若者も増えているというが、４０～５０代は社会人になったとき、先輩や会社の同僚など、周囲の大人からお酒の席に誘われることが多かった世代だ。お酒は飲み過ぎれば肝臓への影響も大きく、病気の原因になる。長年飲んでいればそれだけ体への負担も増えるため、お酒を控えているという人は多かった。
「アルコールは週１回。いつまでも、楽しく飲みたいと思って始めました」（５８歳／男性／営業・販売）
「休肝日を設ける。何日も続けてお酒を飲むと喉が痛くなる」（５９歳／男性）
「お酒は我慢。飲むと飲み過ぎてしまうから」（２１歳／女性／学生・フリーター）
「お酒を週に１回しか飲まない。太るし次の日の体調に影響を与えるから」（４４歳／男性／学生・フリーター）
「胃が荒れるのでお酒は我慢」（４８歳／女性／主婦）
「アルコールは週末のみ。家計費の支出を減らすとともに体重減を目指している」（５８歳／男性）
「二日酔いが抜けづらくなってきたから」（５３歳／女性／出版・マスコミ関係）
「肝臓が悪いためアルコールは我慢」（５８歳／男性）
「年をとるとガンマＧＴＰの値がすぐ酒で悪くなる」（４０歳／男性／総務・人事・事務）
「二日酔いが体に堪えるから」（５６歳／男性／営業・販売）
「お酒の飲みすぎは肝臓に悪いし、お金もかかるから」（４６歳／男性）
■お菓子は健康に悪い!?
お菓子は糖質や炭水化物、脂質が多いため、日常的に食べていると体調が悪くなったり、体重増加につながる。仕事の合間などのおやつは気分転換になって効率アップもありそうだが、おやつを我慢しているという人も多かった。
「体に良くないものが含まれているのでスナック菓子は食べない」（５７歳／女性／主婦）
「ポテトチップスは食べない。あとをひくおいしさで、食べだすと止まらなくなる」（４７歳／女性／総務・人事・事務）
「血糖値が高く食後上がりやすいから基本的にお菓子を我慢しているけど、最近は緩くなってきている」（４２歳／女性）
「夜のおやつ。夜にお腹が空いてしまうけど、食べると太ったり胃に負担がかかってしまうので我慢している」（４４歳／女性／主婦）
「お菓子類を我慢。血糖値が少し上昇傾向にあったから」（４７歳／男性）
「寝る前のお菓子。何日が続けたら口内炎ができた」（４８歳／男性）
「太るのでおやつは我慢」（４７歳／男性／コンピュータ関連以外の技術職）
「お菓子類は健康に悪いことしかないから」（４６歳／男性／営業・販売）
「体重が増えたのでお菓子は我慢」（４５歳／男性）
■確実に太るから食べる量を我慢
年齢によって、１日に食べる適量は違う。年をとると活動量も少なく、代謝も落ちるため、１日に食べる量は若い頃よりも減らしたほうが体調も良くなりそうだ。
「食べ過ぎないため、腹八分目を心がける」（４６歳／女性／総務・人事・事務）
「食べ過ぎには注意するようにしています。あまり動かないので、体重が増えてきた」（５１歳／男性）
「食べ過ぎない。食べすぎは確実に太るので明らかに健康に悪い」（５２歳／男性）
「減量を目的に、総カロリーを抑えたいと思っている」（４９歳／男性／営業・販売）
「お腹いっぱい食べない。胃もたれする」（４０歳／女性）
「食べ過ぎはろくなことがない」（５２歳／女性／主婦）
「食べるのが好きなのでつい満腹になるまで食べてしまうが、太るし健康にも悪い」（５３歳／女性／金融関係）
「暴飲暴食をしない。血圧、肥満、その他、健康診断でかからないように」（５３歳／女性／総務・人事・事務）
「満腹まで食べない。いったん胃拡張になると食べる量が増える」（５８歳／男性）
「健康、体重維持」（５１歳／女性／主婦）
「もう年なので、食べ過ぎると、いろんな病気にかかりそう」（５８歳／男性／学生・フリーター）
「おいしくてつい食べすぎると夜眠れなかったり、翌日は調子が悪くなる」（５５歳／女性／主婦）
■「健康のために我慢していること」ランキング
1位 お酒
1位 お菓子
1位 食べる量
4位 スイーツ
4位 塩分
4位 間食
7位 夜ふかし
7位 糖分
7位 脂質、添加物多めの食品
10位 炭水化物
