アマチュアは「素振り」を軽視しがちだがとても有効な練習法。ラウンド前やラウンド中の“シーン別の素振り”でレベルアップしよう！
今回は、自宅の練習法を紹介します。
素振りは手軽でコスパのいい最高の練習法
ゴルフを含む道具を振るスポーツにおいて、素振りはとても重要で効果の大きい優秀な練習法です。アマチュアゴルファーは球を打つことを重視しがちですが、素振りだけでうまくなった生徒もたくさんいます。
しかし、ゴルフクラブは長いので、室内で素振りはしにくい。そこで僕は、クラブ以外のモノを振る「自宅で手軽に振る素振り」を推奨しています。その代表例は大きいバスタオルの片側を結んで振る素振り。
手先を使わずに体幹でモノを振る感覚が身につきます。また、水を半分入れた５００mlの「ペットボトル素振り」も有効で、正しい手首の使い方が身につきます。短時間でもいいので、ぜひ自宅でやってみてください。
scene 1ｰ1 自宅 バスタオル素振り
大きいバスタオルの片側に結び目を作ってスイング。トップで結び目を背中に当てたら、あとはフォローまでタオルがたわまないように一気に振り抜く
タオルのテンションを保ったまま振る
手先に頼らず体幹でスイングできれば、ダウンスイング以降はタオルがたわまず、ピンと伸びた状態を維持できる
トップで背中に結び目が当たる
トップで少し間をとって、背中に結び目が当たってからダウンスイングを開始する
手元を下に引き下ろす
手元を外から遠回りさせず、トップから真下に引き下ろすようにダウンスイング
腕もタオルもたわませない
体が止まるとタオルがたわんだりヒジが引けるので、最後まで体を回し続ける
scene 1ｰ2 自宅 ペットボトル素振り
ペットボトルに水を半分入れ、右手で持って片手素振り。水が上下どっち側にあるかを意識しながら振ることで、正しい手首の使い方が身につく
ゆっくり振ってインパクトで水を鳴らす
ダウンスイングからインパクトまでは水を下側に溜めておき、インパクト前後で一気に向きを変える
いかがでしたか？ すぐに自宅で行える素振りの練習法を始めてみてください！
レッスン＝田中 徹
●たなか・とおる。1988年生まれ、千葉県出身。168㎝、70kg。自称「1兆個のドリルをもつ男」と名乗り、インスタグラムのリール（動画）が大人気。「Bull Golf」など都内でレッスンも行なっている。Bull Golf代表。
構成＝鈴木康介
写真＝田中宏幸
協力＝日神グループ 平川CC
