春の陽気に誘われて、たくさんお出かけしたいけど「何か肌がトーンダウンしている」「肌荒れがひどい」「むくんでいる」といったことはありませんか？

春の肌トラブルを解消する方法のひとつ「デトックスする力を高める」ことは、体の内側から美しい肌を作る力を高めるため、とても効果的です。しかも、ちょっとしたコツを知っていると効果が倍増します。

今回は、健康美肌を手に入れるためにデトックスする力を高めるコツを、看護師・薬膳師としての知識を活かした記事を得意とするライターの薬膳ナースけいこさんに教えてもらいました。

そもそも、溜まっている

元々、人の体は「溜めこむ」ことで寒い冬を生き抜くようにできています。何を溜めこむかというと、「脂肪」「水分」そして「老廃物」です。

本来、春を迎え徐々に暖かくなる中で少しずつデトックスする力を高めていくというのが体にとっては理想的なのですが、急に暑くなったり、寒くなったりという今年の気象では、体の調整が追い付かない状況です。

そんな中、デトックスが上手くいかないと、肌がくすんだり、むくんだり、体が重だるくなったり…といった美容や健康面での不調が出やすくなります。

だから、意識的にデトックスする力を高めるケアが必要になってくるんです。

食べ物の力を借りる

○○の効果がある食材はコレ！と効能をひとつひとつ覚えるのは大変です。なので、おおまかに覚えやすい方法をお伝えすると「春が旬の苦みのある野菜」はデトックス効果が高いです。

例えば、菜の花、タケノコ、ふきのとう、わらび、うど、ぜんまい、などの山菜です。
自分で各々の食材を入手するのは手間がかかると感じる方は、春のお惣菜でよくみかける「山菜おこわ」を食べてみるのもよいでしょう。デトックス食材がたくさん入っています。
もちろん、春の天ぷら御膳で山菜の盛り合わせを選べば、苦みの効いたデトックス食材がたっぷり摂れるので効果が期待できますね。

巡らせる力を高める

深呼吸をしながら、ヨガやストレッチを行うと血液中の老廃物を巡らせて体外に排出するのを助けます。血液中の老廃物を解毒してきれいな血液にするのは「肝臓」の役割です。

肝臓の働きを助けるツボは、わき腹や足の内側に多くあります。体の側面を伸ばすようなポーズ、内太ももから足の親指にかけて伸ばすようなポーズが効果的です。

デトックスする力を高めて、クリアな肌と軽やかな体に整えて春のお出かけを楽しみたいですね。

■執筆／薬膳ナースけいこ…薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者/薬膳茶エバンジェリスト。知って活用、暮らしに溶け込む健康づくりをテーマに情報を発信中。Instagramは「@keiko89zen」。
編集／サンキュ！編集部