2人目の出産後に体型が戻らず、「年齢のせい」とあきらめていたというme_diet_mamaさん。着たい服も着ることができず、さまざまな不調にも悩まされていたといいます。自分で体を整えて、健康に過ごしていきたいと一念発起。食生活から見直し、ヨガインストラクターの資格も取得。体を内と外から整えたことで、健康な体と心を取り戻し、結果としてダイエットにも成功！そんなme_diet_mamaさんに、40代からのダイエットについて教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター！

出典：Instagramアカウント「me_diet_mama」

こちらが、me_diet_mamaさんのビフォーアフターの写真。産後の体型が戻らず悩む人が多いなか、アラフォー世代にしてこの大きな変化には驚きですよね！

SNS上では、誰でもできるトレーニングを中心に発信しているme_diet_mamaさんですが、トレーニングだけでなく、生活習慣全般を整えたことが、この大きな変化を生んだのだそう。いったいどんなことを心がけているのでしょうか？40代からのダイエットのコツをさっそく教えてもらいましょう。

まずは早寝早起きから

出典：Instagramアカウント「me_diet_mama」

早寝早起きとダイエットにどんな関係があるのかと驚きますよね。じつは、生活習慣が乱れると自律神経も乱れて痩せにくくなるのだそう。早寝早起きを心がけることは、「どんなダイエットをがんばるよりもすごく大切」とme_diet_mamaさんはいいます。遅くとも24時までに寝ることを心がけましょう。

栄養バランスを考えた食事を

出典：Instagramアカウント「me_diet_mama」

「どんなにがんばって運動しても、何も考えずに好きなものだけ食べていれば、体型管理はむずかしい」といいます。カロリーだけを考えた食事や、食事を我慢しすぎて間食を食べるなどでは、健康な体はつくれないのです。栄養バランスを考えた食事を心がけてみましょう。

息抜きも大切

出典：Instagramアカウント「me_diet_mama」

「ストレスはダイエットの敵」というme_diet_mamaさん。心を整えることがとても大切だといいます。好きなことをしたり、自分が夢中になれるものでリフレッシュすることがおすすめなのだそう。

運動習慣を身につけよう

出典：Instagramアカウント「me_diet_mama」

SNSでも、誰でもできるわかりやすいトレーニングを発信しているme_diet_mamaさん。ジムなどには行かず、無理のない自宅でのトレーニングをコツコツと続けたことで、ここまでのスタイルを手に入れたというのですから驚きですよね。「それぞれの好みの問題もある」とはいいますが、何よりも自分が続けていけるものを選んでいくのがおすすめだといいます。

姿勢を正そう！

出典：Instagramアカウント「me_diet_mama」

姿勢の悪さは、体の不調などの原因にも。腹筋だけをがんばっても下腹がへこまないのは、姿勢が崩れているからだといいます。姿勢を整えることが「美への近道」だといいます。

まとめ

40代から美しく痩せるための5つのコツを教えてもらいました。え？早寝早起き？リフレッシュ？と驚いた人も多いのでは。

なかなか痩せづらいと感じる人も多い40代。結果をだすには、食事の制限、負荷のかかる運動など、ストイックなことを思い浮かべますよね。me_diet_mamaさんのダイエットのポイントは、「自分の体は日々の習慣からつくられている」ということ。生活習慣、食習慣、運動習慣、そして姿勢。毎日何気なく行っている自分の習慣を見直すことが、「美しい体につながる近道だ」ということを教えてもらいました。

「若いころは食べる量を少なくすれば痩せたのに…」というアラフォー世代も多いですよね。過去の成功体験はいったん置いて、まずは自分が太ってしまう生活習慣から見直していきましょう。me_diet_mamaさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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