やっぱり健康 -元気のひけつ-

愛媛県東温市 広報とうおん平成31年4月1日号 vol.174

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■健康で長生きを目指しています

A・Kさん(牛渕)70歳

中央公民館で開催されている自主運動教室に参加しています。社会福祉協議会の方に協力してもらって、できるだけ自分達で運営、進行していこうという集まりです。約1時間半の教室ですが、椅子に座っての体操なので、長く続けることができます。30分くらいはロコモ体操も取り入れています。ロコモとは、筋肉や関節の疾患などが原因で、歩いて移動する機能が低下していることを言います。ロコモを予防するための運動で、号令をかけながらつま先立ちをしたり、膝を曲げたりなど簡単な体操なので気軽に取り組めます。 昔、身体を壊して入院していた時期があり、ご近所の方が「1日3人以上の人と話すのが大事よ」と教えてくださったのがきっかけで、運動教室に参加しました。あいさつして運動して帰ればいいだけだと気楽に始められたのが良かったです。65歳以上で東温市の方なら誰でも参加できますので、健康な身体で長生きしたい方はおススメです。