町健康福祉課の健康教室

山形県飯豊町 広報いいでお知らせ版 2019年4月号

©株式会社VOTE FOR

■らくらく筋トレ教室の紹介
介護予防のためにトレーニングマシンを使ってゆっくり運動できる施設です。
対象者:60歳以上の町民の皆さん
(初めての方はあらかじめご連絡下さい)
持ち物:内履き、飲み物、タオル
場所:町社会福祉協議会建物内
料金:1回200円
開催日時:月~土(祝日は休館)
・9:00~12:00
・13:00~16:30

■らくらく筋トレ教室の新しいマシンとトレーニング方法を紹介します。
◆チェストプレス
胸部と二の腕のトレーニングです。大胸筋は上半身の中でも特に大きな筋肉で、鍛えることで代謝アップが図られます。

◆トレーニング方法
(1)正しい姿勢でシートに座り、グリップを握ります。

(2)グリップを前に押し出す動作と、重りを感じながらゆっくりとグリップを戻す動作を交互に行います。

(3)1セット10回から20回繰り返しますが、モニター画面上に、利用者に適した運動スピード等が表示されます。利用者に応じた負荷設定もできますので、安心してトレーニングができます。

申込み・問合せ:
・町社会福祉協議会専用
【電話】0238-86-2555

・町健康福祉課福祉室
【電話】0238-86-2233