よしお兄さんが解説 健康に良い歩き方

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ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」(6月13日放送)に、この春「おかあさんといっしょ」を卒業した体操のお兄さん・小林よしひさが出演し、健康に良い歩き方を解説した。

小林よしひさが、健康に良い歩き方を解説した。

大事なのは「意識をして歩くこと」。意識するのは「身体の裏側」と「背中の筋肉」です。

1.背筋を伸ばして姿勢を正します。
2.腕を後ろに振る。引く動作は背中の筋肉を使います。
3.足で後ろに蹴って体をしっかり前に押し出して歩く。
怪我をしないためには、足のかかとから着いて、ハムストリングス(太ももの裏側)を意識して歩きましょう。

より健康になりたい!という人は、早歩きがオススメ!ゆっくり走るより、早く歩く方が代謝がいいそうです!息が上がる程度で歩いてみましょう!

 

草野満代 夕暮れWONDER4
FM93AM1242ニッポン放送 月曜-木曜16:00-17:40