寒い時期こそ高血圧予防を!

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この時期は、寒さの影響で血圧が大きく変動する時期です。普段から血圧が高めの人は、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす原因になることがあるため、特に注意が必要です。

●血圧が急上昇しやすい状況と対策

●高血圧を予防する生活習慣
○塩分の取りすぎに注意
薄味を心掛けましょう。麺類の汁は残し、加工食品やインスタント食品はなるべく控えましょう。

○肥満を防ぐ
太りすぎは高血圧の進行を助長します。減量に努めましょう。

○ストレス解消
多忙な生活や精神的な緊張が続くと、血圧に悪影響を及ぼします。息抜きするよう心掛け、睡眠を十分にとりましょう。

○適度な運動
ウオーキングなどの適度な運動は血圧を下げる効果があります。

○たばこやお酒は控えめに
喫煙や過度な飲酒は、血圧を上げ、動脈硬化を促進するため、控えましょう。