(特集)ランニングを楽しむ -2-

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■ランニング初心者の心得
ケガなく楽しく長く走り続けるには

◇無理をしない
無理は禁物。体を少しずつ走ることに慣れさせましょう

◇小銭、水を持って走る
ランニング中の不測の事態に備えておきましょう

◇準備運動は入念に
これからの寒い時期はしっかり関節をほぐしましょう

◇夜は明るい服装で
明るい色の服や反射板で車に存在をアピール

◇仲間と一緒に
1人だと長続きしにくいなら、ランニング仲間を作りましょう

■尾池さんおすすめのランニングコース
スタートとゴールが同じ周回コースが便利!

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大宮第二・第三公園(大宮区寿能町ほか)
広い公園で、体調や気分次第で大きく回るか小さく回るかを選んで走ることができる。

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別所沼公園(南区別所)
1周約900メートル。メタセコイア並木の間を抜けるようにジョギングコースが設定されている。

course03
埼玉スタジアム2002公園(緑区美園)
1周約1,800メートル。埼玉スタジアム2002を1周するように設定されたコースでは、四季折々の花を楽しむこともできる。

■「銭湯ランニングステーション」って知ってる?
ランニング×好きなことでもっと楽しく!

会社帰りや休日の気分転換に、銭湯のロッカーに荷物を預け、お気に入りのウェアに着替えてランニングに出発。体を動かした後は、お風呂でランニングの汗と日頃のストレスもお湯に流して気分転換できます。

◇加盟店一覧

◇利用方法
1.加盟店の受付で「銭湯ランステ利用」と伝える
2.入浴料を支払い、脱衣所で着替える
3.ロッカーの鍵を受付に預けて外出
4.ランニングやウォーキング
5.外出から戻ったら、受付でロッカーの鍵を受け取る
6.入浴して運動後の汗を流す

◇利用料
入浴料のみで利用できます。
入浴料:
・12歳以上の方…430円
・6~11歳の子ども…180円
・5歳以下の子ども…70円

カフェ巡りや日光浴など、自分が好きなことと組み合わせてみよう!

■第5回さいたま国際マラソン
兼マラソングランドチャンピオンシップ
ファイナルチャレンジ
~東京2020オリンピック日本代表選手選考競技会~

12月8日(日)

◇代表チャレンジャーの部
START:9時10分
さいたまスーパーアリーナ発着

◇フルマラソン一般の部(男女)・フルマラソン女子ビギナーの部
START:9時40分
さいたまスーパーアリーナ発着

◇8kmの部
START:9時40分
さいたまスーパーアリーナ発駒場運動公園着

見どころ1
ここから、世界へ。女性ランナーの挑戦
トップランナーの走りが目の前で観戦できます!沿道で世界に向けた挑戦を応援しましょう!
※マナーを守って観戦しましょう。

見どころ2
大会に参加した人々すべてが主役ランナーはもちろん、観戦者、ボランティアも主役。皆で大会を盛り上げましょう!
※ランナーの募集は終了しています。

テレビ配信

ラジオ

問合せさいたま国際マラソン事務局
【電話】048-832-2561
【FAX】048-832-2582

大会公式WEBサイト
【HP】https://saitama-international-marathon.jp/

■さいたま国際マラソンおすすめ応援スポット!
さいたま国際マラソンは、東京2020オリンピックや世界選手権の代表選考レースでもあり、女子トップランナー達と、各地から集まった市民ランナー1万6,000人がさいたまの地を駆け巡ります。コース沿道で、トップランナーの走りを体感しながら、熱い声援を送りましょう!

◇応援おすすめスポット
釣上(西)交差点の付近では、同じランナーを短時間で3回応援できます

◇交通規制を実施します
時間:8時40分~16時(さいたまスーパーアリーナ周辺は6時~17時)
対象:
・さいたまスーパーアリーナ周辺
・与野中央通り
・国道17号
・旧中山道
・産業道路
・埼大通り
・国道463号バイパス
・浦和美園駅周辺など
※詳しくは、各公共施設に設置しているチラシ・大会公式WEBサイトをご覧ください。