+10(プラステン)から始めよう!

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今より10分・10回多くからだを動かすこと
(+10)で、健康を手に入れましょう!

昨年4月から紹介してきました、+10(プラステン)。疲れなくなった、楽に階段を上れるなど、生活の中で感じる効果もあるのではないでしょうか?
体を動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。+10を続けて健康を維持しませんか?

◆安全のために
●からだを動かす時間は少しずつ増やしていく
●体調が悪い時は無理をしない
●病気や痛みのある場合は、医師や健康運動指導士などの専門家に相談する