内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。
おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。
「朝はお腹が空かないから、朝ごはんは食べない」という方。朝ごはんを抜くことで、トイレに行ってもスッキリしなかったり、午前中に頭がボンヤリしたり、ランチを食べ過ぎたりしていませんか？
今日は、おいしい朝ごはんを食べて、1日の前半をもっとアクティブに過ごしたい！と思う方におすすめの「食欲を呼び覚ます」朝ストレッチをご紹介します♪
朝お腹が空かない…を解消！食欲を呼び覚ます「伸びるだけ」ストレッチ♪
※このストレッチは、起床後ベッドの上でも行えますが、よりしっかりと伸ばしたい場合は、硬い床の上にバスタオルやヨガマットを敷いておこないましょう。
1. 仰向けに寝て両手を頭上に伸ばし、手の指と足の指で引っ張り合うようにグーンと大きく伸びる
※指を組んで、手のひらをひっくり返した状態で伸びましょう
2. うつ伏せになり両手を胸の横についたら、手で床を押しながら上体を起こす
※目線は斜め上に向けます
※腰に痛みがある人は無理に行わないようにしてください
伸ばす時間は、心地よさを感じられる範囲内でOK。ゆったりとした呼吸を繰り返しながら、体を伸ばしてください。腹部を心地よく伸ばすことで胃腸が刺激されると、食欲が起こりやすくなるだけでなく、「今日は朝食を食べてみようかな」という気持ちにもなりやすいですよ。
もちろん、朝に空腹を感じるためには、前日の夜に食べ過ぎない、飲み過ぎない、ということも大切なポイントです！朝ごはんが食べられず、午前中のパフォーマンスがどうも上がらないなぁ、と感じている方は、夜の食べ過ぎ飲み過ぎを控えることと、ご紹介した朝ストレッチを、ぜひ試してみてください。
みなさんの朝時間、そして午前中がよりよい時間になりますように。
☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
