アンミカがMCをつとめるTOKYO MX（地上波9ch）のバラエティ生番組「日曜はカラフル！！！」（毎週日曜11:30～）。6月7日（日）放送の「カラフル!!TOPICS」のコーナーでは、「美脚になれるウォーキング法」を紹介しました。
◆散歩も立派な"美脚トレーニング”
コロナ禍での外出自粛期間中、運動不足などで体重が増えてしまった……という人も多いのではないでしょうか。とある調査によると、およそ4割の女性が"コロナ太り”を経験。その平均値は、およそ2.6kg増だそうです。
緊急事態宣言が解除され、外出自粛期間中の運動不足を解消すべく、散歩をする人が増加。散歩も"ある工夫”をすることでこんな効果があるそうです。
「正しい方法で散歩をすれば、美脚が手に入ります！」と語るのは、「健康は歩き方でつくれる～1分あればできる！美歩トレーニング～」（ごきげんビジネス出版）の著者で美歩家（びほか）の真輝ヴェリテさん。
真輝さんは、ウォーキングドクターとして一世を風靡したデューク更家さんの元一番弟子で、これまで日本各地で通算1万人以上のウォーキングを指導してきた"歩き”のスペシャリスト。
番組では、ちょっと気を付けるだけで美脚になれるウォーキングの基本を、真輝さんにレクチャーしてもらうことに。
ウォーキングの大事なポイントとして真輝さんが真っ先に挙げたのは、「歩くときには最初にかかとから着地すること」。「かかとから着地して、少し小指側にいって、親指先のほうに抜けていく。これがきちんとできることによって、ふくらはぎの筋肉が使えて歩けるようになる」と言います。
「ポンプ筋」とも言われるふくらはぎの筋肉が動くことによって、「下半身からの血流が良くなる。それによって足のむくみ解消にもつながりますし、足首が"キュッ”と細くなって、美脚を手に入れることができます」と解説。歩くとき、"かかと→小指の付け根→親指の付け根”の順番で足を付けていくことを意識するといいそうです。
かかとから指先までしっかりと踏み込むことで、ふくらはぎの筋肉がしっかりと動き、足の血流をポンプのように押し出すため、むくみが取れ、足がすっきりと美脚になるという効果があるんだそう。
さらに足を着地するとき、膝を曲げず脚を真っ直ぐにしたまま着地することを意識すると、太もも裏やお尻の筋肉が刺激され、ヒップアップ効果が期待できるとか。
また、両膝をすり合わせるように歩くことで内ももの筋肉が使われ、太もものシェイプアップやO脚改善にも効果があるそうです。
このように、少し意識を変えるだけで、散歩も立派な"美脚トレーニング”に！ ぜひ、散歩をする際の参考にしてみてはいかがでしょうか。
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＜番組概要＞
番組名：日曜はカラフル！！！
放送日時：毎週日曜 11:30～12:55 「エムキャス」でも同時配信
出演者：アンミカ、クリス松村、フワちゃん
番組Webサイト：https://s.mxtv.jp/variety/colorful/
番組Twitter：https://twitter.com/sunday_colorfu
