食べても飲んでも太らない体へ！代謝を上げる「動くプランク」エクササイズ

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『朝のポジティブボディーメイク114』ご覧いただきありがとうございます。

将棋をさす限り勝敗はついてまわるので、一喜一憂してもしょうがない
－藤井聡太（棋聖）－

コロナ禍、これからもいろいろありそうですが、目の前のことにとらわれすぎす、今週も心にSmileでいきましょう！

『動くプランク』で代謝アップ！スリムボディーを目指そう♪

今年は梅雨が長く、体がむくんだり冷えている人が多いと思います。

冷えることで下がってしまった代謝をガッツリ上げるべく、今週は、ダイエットの王道『プランクエクサ』にチャレンジ！

湿気のせいで汗はよく出ていると思いますが、湿気や体温調整をするための表面的な汗ばかりだと、体はどんどん冷えていきます。特に女性は、下半身が冷えがちですよね。

と言っても、熱中症を防ぐためにも、この季節クーラーをOFFにはできません。クーラーは上手に使いながら、痩せやすい代謝力のある体をつくるため、「動きをつけたプランク」で効果をさらに高めていきましょう^ ^（※動画でもわかりやすくご紹介します）

1. 両ひじをついて、少しお尻が上がった腕立て伏せの姿勢になる。お腹を凹ませ、息を吸って準備する

2. 息を吐きながら右足を高く上げ、両肘と左足で体幹を支える

3. 息を吸いながら、（1）の姿勢に戻る

4. 次は左足を同様に上げる

5. （1）～（4）の動きを左右交互に10回行う

6. 10回終わったら一度お休みを入れ、合計3セット行う

腕、背中、腹筋、お尻、太もも、すべての筋肉をしっかり使う動くプランクで、代謝を上げて、食べでも飲んでも太らない体を目指しましょう！

こちらのエクササイズ動画をYoutubeでもご紹介しています。（https://youtu.be/13ckJFLqusI）ぜひご覧ください♪

あなたが健やかな毎日を過ごせますよう。Aloha nui loa. ＜ TOMOKOトモコ＞

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！