立ったまま簡単！呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、呼吸を整えて心を落ち着かせてくれる「ヤシの木のポーズ」をご紹介します。

少し先の未来すら分からない今。知らず知らずのうちに、不安な気持ちやストレスが溜まっていたりするものです。日常の中で意識的にリラックスの時間を取り、心をケアしませんか？

では早速やってみましょう！

1）足幅を取り、手の指先をしっかり開きます。

2）息を吸いながら両手を上げ、余裕があればかかとを持ち上げます。

3）息を吐きながらかかとはすぐに下ろし、手のひらを上に向けてゆっくりと下ろします。

（1）～（3）の流れを、余裕があれば3回ほど繰り返してみましょう。

いかがでしたか？

かかとを持ち上げることで足の疲れが取れ、足首の引き締めにも繋がります。立ったまま簡単に行えますので、是非気軽に、そして余裕のある方は繰り返してチャレンジしてみてください。

それでは今日も素敵な1日を♪

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。（ https://www.instagram.com/p/CEMFhAdhuc_/ ）ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに！