アンミカがMCをつとめるTOKYO MX（地上波9ch）のバラエティ生番組「日曜はカラフル！！！」（毎週日曜11:30～）。7月26日（日）放送の「カラフル!!TOPICS」のコーナーでは、アンミカが「お腹引き締めテク」を紹介しました。
◆アンミカ的お腹引き締めテク
番組では話題のエクササイズを紹介していますが、アンミカは「腹筋や筋肉の話をし出すと限りなくありますから、今回は姿勢にフィーチャーします！」と切り出し、アンミカ流お腹引き締めテクニックを紹介していきます。
「モデルさんって、実はいい姿勢でプロポーションを保っているんです。マネキン人形と同じような姿勢にならなきゃいけないんですが、猫背のマネキン人形って見たことありますか？」と問いかけ、「ないと思うんですよ」と断言。
「ぜひ、テレビの前のみなさんもご一緒に」とレクチャーがスタート。「いい姿勢っていろいろな筋肉を使うんです。胸の真ん中に目があると思って、高いところを向くように胸の筋肉をちょっと上に上げてみてください。顎を軽く引いて胸を引き上げると、お腹もグッと引き上がると思います。そのまま胸を上げたままお腹を引っ込めて肩の力を抜きます」と手順を解説。
その姿勢を保った状態で「座っている方は、お尻の穴をギュッと引き締めてください。そうすると骨盤が立つので姿勢が良くなります」と話します。
一方、立ったときには「足元がとても大切」とアンミカ。実際に立って見せ、「つま先を真っ直ぐにして、膝は（若干）外に向けるとお尻がギュッと引き締まります。お尻に薄い紙を挟んでいると思って、お尻の横の筋肉で紙を挟むようにしてください。そうすると、足首が立って脚が真っ直ぐになります」とポイントを説明。
「お尻の穴は締めたまま、今度はちょっと難しいんですが、（お尻のほっぺの下の部分を）上に向ける。そして、胸を引き上げてお腹は引っ込めて肩の力を抜く。これがモデルの正しい姿勢なんです！ この姿勢でずっといることで、インナーマッスルをバランス良く使うことができます」とアドバイス。
さらには、「筋力が弱い方は、この姿勢をちょっとしているだけでしんどくなってきていると思います」と言い、「日頃から、『アンミカがなんか言ってたな』と思い出して、例えば真っ直ぐ立ったときに膝を外に向けてみるだけでもいい。お尻の真ん中に紙を挟んだと思って、横から挟む。それでちょっとお尻を上げてみるだけでいい」と助言。
あらためてアンミカ的お腹引き締めテクのポイントは、「胸の位置を高くして、お腹を引っ込めるだけでもいい。どれか2つずつを組み合わせて実践するだけで、体全体の筋肉をバランス良く使えるので、ぜひ試してみてください！」とおすすめしていました。
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＜番組概要＞
番組名：日曜はカラフル！！！
放送日時：毎週日曜 11:30～12:55 「エムキャス」でも同時配信
出演者：アンミカ、クリス松村、よしあき
番組Webサイト：https://s.mxtv.jp/variety/colorful/
番組Twitter：https://twitter.com/sunday_colorfu
