本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します！
YouTubeで大人気！1日5分でなりたいカラダが叶う一冊『魔法のピラティス』
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みるみる美ボディ 魔法のピラティス ￥1,540（※記事公開時のamazon.co.jpでの価格です）
「ダイエットしたいけど、急がしくてしっかり運動する時間がとれない」「コロナ禍でジムやヨガスタジオから足が遠のいてしまった…」
今日ご紹介するのは、そんなお悩みを抱えている方におすすめの書籍「魔法のピラティス」です。
YouTubeチャンネル「B-life」の大人気インストラクターMariko先生によるフィットネス本で、5分でできるピラティスの方法はもちろん、無理なく習慣化するコツや真似をするだけで痩せるプログラムなど、ダイエットが続かない方、初めて挑戦する方にも役に立つ内容が分かりやすく紹介されています。
ピラティスは、正しい骨格を意識しながら体幹やインナーマッスルを鍛える・整える運動。もともとはリハビリとして活用されていたため、普段の生活だけでは失われてしまう身体の中の筋力を回復させてくれる効果があるのだとか。
本に付いている「4週間のカレンダープログラム」は、楽しみながらバランス良く全身を引き締めるのにぴったり。切り取って部屋の見える場所に貼っておくのもおすすめです。
また、全てのページにあるQRコードからMariko先生のYouTube動画にアクセスできるのも便利！動画を見ながら細かな部分までしっかりと確認できます。
Mariko先生のYouTubeの大ファン！という編集部スタッフによると…
「ハードルが高いと感じていたピラティスですが、初心者でも簡単にできるポーズもたくさんあるので、無理なく始めることができました。スキマ時間にちょこっと体を動かすだけでも、しっかりと効いている感覚があります。
特に気に入っているのが、たった5分で出来る7つの部位に合わせたエクササイズ。自分が気になっている部位を重点的に鍛えることができる点が、めんどくさがり屋の私にぴったり。本に付いているカレンダーに実践できた項目を書きこむことで、モチベーションもアップ！終わった後の、頭や心のもスッキリ爽快感はクセになりますよ。運動が長続きしない方にぜひトライしてみてほしいです♪」
とのこと。
ダイエットやシェイプアップだけでなく、膝や腰の痛みなどにも効くポーズなども掲載されている、心も身体も前向きな気持ちになれる1冊。
ちょっとした時間でできるピラティスで、自分の心や身体と向き合いながら、シェイプしたボディ＆ポジティブな毎日を叶えてみませんか♪
みるみる美ボディ 魔法のピラティス ￥1,540（※記事公開時のamazon.co.jpでの価格です）
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