片足を伸ばして体幹を鍛えるトレーニング!

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ジム『スカイライブR』代表の土居進が、「片足を伸ばして体幹を鍛えるトレーニング」を紹介した。

ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、K-1の魔裟斗やボクシングの世界チャンピオンなど、トップアスリートのフィジカルトレーニングも担当するジム『スカイライブR』代表の土居進が、片足を伸ばして体幹を鍛えるトレーニングを紹介した。

「イスはキャスターをロックして、滑らないようにしっかり固定してくださいね!

まず、イスに浅めに腰掛けて、右足のつま先を上げてください。左足はまっすぐ伸ばしましょう。

次に、両手を身体の後ろで支えながら姿勢を正して、左足を上げます。その状態のまま30秒キープしましょう。

このトレーニングは腰が丸まらないようにするのがポイントです! 体幹と曲げている方の足も鍛えられますよ。

30秒できたら足を入れ替えて、同じように右足を伸ばします。

これを1日3回~5回ほどやってみてください!」

(ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」5月26日放送分より)