朝ごはんの定番食材「食パン」。トースターでこんがり焼いてバターやジャム、はちみつなどを塗るだけでおいしく食べられるので、忙しい朝はとにかく便利！
でも、毎朝同じ味が続くと飽きてしまったり、トーストだけではお腹が満たされないことも。また、バターやジャムを塗ったトーストだけでは、ビタミン・ミネラル、たんぱく質などの栄養が不足する点も気になりますよね。
今日は食パン＋野菜や卵・チーズなどたんぱく質食品で作る、栄養たっぷりでボリューム満点の「お食事系トースト」」アレンジレシピをご紹介します♪
美肌ベジが主役♪「アボカドチーズトースト」
細胞の新陳代謝を促す効果があるビタミンE、そして疲労回復や美白効果が期待できるビタミンCを含む美肌ベジ「アボカド」をたっぷり使用！
好相性のクリームチーズと組み合わせた、さわやかな色合いも朝にぴったりのクリームチーズとアボカドのトーストです。
食パンにクリームチーズを塗ってスライスしたアボカドをのせたら、塩こしょうをふってトーストするだけ。
お好みでオリーブオイルをかけても◎
（クリームチーズ＆アボカドのトースト… by:みっこ＊mikkoさん）
缶詰なら包丁いらず♪「ツナマヨトースト」
サンドイッチの定番具材を食パンにのせてこんがり焼いた、ツナマヨトースト。ツナ缶を使えば包丁いらずで、忙しい朝にもってこいです♪
マヨネーズ、シーチキン、カレーパウダーを合わせたツナマヨディップとチーズを食パンにたっぷりのせたら、トーストするだけ。
カレーパウダーが食欲をそそる一品です◎
（簡単★ツナマヨトースト by:かんざきあつこ（a-ko）さん）
クセになる味！「たらこマヨアボカドトースト」
ご飯はもちろん、パンにも、そしてパスタにも合う「たらこ」を使用。マヨネーズ、アボカド、食パンの4食材で作る、ピリ辛クリーミーなトーストアレンジです。
食パンにスライスしたアボカドを並べたら、薄皮をむいてマヨネーズと和えたたらこペーストをかけて焼けば完成。
たらこペーストは食パンの端までまんべんなくかけると、耳まで香ばしく仕上がりますよ♪
（材料4つで簡単！のせて焼くだけで絶品「たらこマヨアボカドトースト」 by:パン・料理家 池田愛実さん）
コンビニ食材だけ◎「巣ごもりポテサラトースト」
食パン、ポテトサラダ、千切りキャベツ、卵にチーズ…コンビニ食材だけで作れる、お手軽だけどボリュームたっぷりの巣ごもりトーストです。
食パンにキャベツ、ポテトサラダをのせて真ん中をくぼませたら、卵を落としてチーズをかけてトースターで焼くだけ。
仕上げに黒胡椒をかければ味がぐっと引き締まりますよ◎
（コンビニ食材だけ！忙しい朝でもラクラク「巣ごもりポテサラトースト」 by:料理家 村山瑛子さん）
ラピュタパンをおうちで！「目玉焼きトースト」
人気映画『天空の城ラピュタ』に登場するラピュタパンをおうちで再現！マヨと卵の黄身の濃厚な味わいを楽しめるトーストアレンジです。
作り方はとっても簡単で、食パンの端をマヨネーズで囲い、真ん中に卵を落として焼くだけ。
シンプルなのに、たまらない美味しさ！フライパンで目玉焼きを焼いたりおかずを作る時間がない朝でも、たんぱく質を手軽に摂取できますよ◎
（〈目玉焼きトースト〉ラピュタパンアレンジ by:準Jun（はーい♪にゃん太のママ改め）さん）
ボリューム満点＋栄養もしっかり摂れる「お食事系トースト」を朝ごはんに食べて、1日を元気にスタートしましょう♪
