マスクの息苦しさを解消！呼吸を深める「わき腹ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

長いマスク生活で、息苦しさを感じていませんか？肺を包み込む肋骨まわりの筋肉をストレッチするヨガで、肺に空気が入りやすくなるようにして、日頃の息苦しさを解消しましょう。

今回は、呼吸を深める「わき腹ストレッチ」をご紹介します。早速やってみましょう♪

マスクの息苦しさを解消！呼吸を深める「わき腹ストレッチ」

1） まずは深呼吸を3回行います。胸の前で合掌しましょう。

2） 息を吸いながら両手をふわっと広げ、頭上で合掌します。

吐きながら胸の前に下ろしましょう。3回繰り返します。

3） 吸いながら両手を広げ、左肘を掴みます。

4） 吐きながら右に倒します。

無理のない範囲で数呼吸キープし、反対側も同様に行いましょう。

ポイント

いかがでしたか？長時間のデスクワークをされる方はもちろん、運動不足の方もわき腹まわりが硬くなりがちなのでオススメです。是非お試しください♪

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました。（ https://www.instagram.com/p/CHSZrGCB7UJ/ ）ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください。

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに！