顔や二の腕がスッキリ!気になるパーツを引き締めるストレッチ3つ

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ニットやコート、ロングブーツなどを身につける寒い季節は、体のラインが目立ちにくくなりますよね。だからといって…気を抜くのは危険!服では隠せない顔まわり、そして、細身ニットを着たときに目立つバストや二の腕などは、冬の間も油断せず引き締めておきたいもの。

そこで今日は、冬服を着ていても気になるパーツを細くする「部分痩せ」エクササイズを3つご紹介します♪

むくみ解消!「首&デコルテ」ストレッチ

朝のむくみをなかったことに!首~デコルテがスッキリする簡単ストレッチ

塩分の摂りすぎやお酒の飲みすぎ、睡眠不足、長時間のスマホ・PC作業などで起こる、顔のむくみ。

朝起きて「顔をなんとかしたい!」と思ったときは、首~デコルテのにかけての緊張をほぐして血流をよくするストレッチで、むくみを解消しましょう。

膝立ちで両手をベッドやいすの上に置き、頭を腕の間に下して5回呼吸をしたら、ゆっくりともとの態勢に戻る動きを3~5回繰り返せばOK。

むくみをオフするだけでなく、お顔の血色アップにも効果が期待できますよ◎

目がパッチリ!「肩甲骨」ストレッチ

むくみをとって目を大きく!小顔になる「肩甲骨ストレッチ」

顔のむくみが気になるときは、肩甲骨をほぐして、目を大きく、フェイスラインをスッキリ見せる小顔ストレッチもおすすめ。

椅子に座り、下腹部をへこませて背筋を伸ばし、肘を90度に曲げて顔の前に。手のひらを外に向けて息を吐きながら、胸と肘を開き、吸いながら戻す動きを10回繰り返しましょう。

胸をしっかり開くことで、気持ちもすっきり♪

朝5分でOK!「二の腕&バスト」ストレッチ

朝5分で変わる!たるんだ「二の腕・バスト」を引き締めるストレッチ♪

冬に出番が増える細身のニットを着ると目立つのが、二の腕&バストのたるみ。上半身を気持ちよく伸ばす朝5分のストレッチで、気になる腕やバストを美しく引き締めましょう!

エステティシャン寒川あゆみさんによると、壁に体をつけたまま腕を上に伸ばしたり後ろに倒したり、胸の前で手を合わせて肩甲骨を寄せる動きで、二の腕の筋肉の引き締めやバストアップが期待できるのだとか♪

朝の短い時間でできて気持ちいいストレッチなので、飽きずに続けやすい点もgood!

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冬でも油断禁物!顔や二の腕など気になるパーツ別ストレッチをぜひ試してみてくださいね♪