アンミカがMCをつとめるTOKYO MX（地上波9ch）のバラエティ生番組「日曜はカラフル！！！」（毎週日曜11:55～）。11月8日（日）放送の「カラフル!!TOPICS」のコーナーでは、カラフルメンバーが“増量しないために絶対にやらないこと”を紹介しました。
◆20kg減に成功！ クリスが実践していたことは？
世間ではさまざまなダイエットがありますが、「運動は大変、でも増量はしたくない」というちょっとわがままな方も多いかもしれません。そこで、増量しないためにはどうすればいいのか、カラフルメンバーに聞いてみました！
まず、昨年20kgの大幅減量に成功したレギュラーメンバーのクリス松村は「夜、食べないこと」。実際、クリスが1ヵ月で20kg近く痩せたときは3食しっかり食べつ つも「（食事の時間を）なるべく朝のほうに寄せて、夜は18時までに食べ終わることを習慣にした」と言います。
過去、インストラクター時代は毎日運動していたので夜に食べても大丈夫だったものの、動かなくなった途端に太り出したそうで、「運動していればいいけど、運動していないならこれを実践したほうがいい」とおすすめします。
そんなクリスの意見にアンミカも賛同。「モデルさんもショーの前は夜（の食事）を控えるのが一番大事」と言い、さらには「沈黙の臓器『肝臓』は、毒素や糖分を分解できないと浮腫んで太っていくし、次の日がだるい。だから夜控えるのはアリ！」と後押し。とはいえ、ときにはお腹が空いてしまうことも……。そんなときには「例えば、モヤシとか、ちょっとシャキシャキしたカロリーの低いものを食べる。私はそうしています」とアンミカ。
そのほか、クリスはもう1つ"基本中の基本”として、「毎日体重計に乗ること」を挙げていました。
◆代謝UP、肌にも良い…よしあきの対策は？
クリスに続き、ゲストのよしあきさんの増量しないために絶対にやらないことは「水分は水、甘い水分は摂らないこと」。
よしあきさんは普段、ご飯はしっかりと食べるものの、お茶もできる限り飲まず、基本的には水分は水のみだそうで、「そうすると肌（の状態）も良くなって、代謝も上がって痩せていくんです。本当におすすめです！」とレコメンド。
アンミカも「モデルさんも水をたくさん飲む。（よしあきさんは）実際に肌がキレイだし、説得力がある！」と納得の様子。「水分不足の方は腎臓が弱って毒素が出せないので、これもおすすめ」と太鼓判を押します。
◆増量しないため、アンミカが意識していること
最後は、アンミカ。基本的にはクリス＆よしあきさんの対策と同じだそうで、今回は増量しないために常に意識していることを紹介。それは、「カロリー高めの食事前は、必ずカロリーカットサプリ」。
アンミカは漢方系のサプリを摂ることで罪悪感を減らし、「（食事は）お腹7分目、8分目でやめています」とのこと。さらには、「昼はいっぱい食べて、夜は控えめ」と自身が実践しているポイントを話していました。
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＜番組概要＞
番組名：日曜はカラフル！！！
放送日時：毎週日曜 11:55～12:50 「エムキャス」でも同時配信
出演者：アンミカ、クリス松村、よしあき
番組Webサイト：https://s.mxtv.jp/variety/colorful/
番組Twitter：https://twitter.com/sunday_colorfu
