ウェブ限定 ひとくちエッセー「女性の体に、いま一番大切なこと」（村井ゆきこ）

アメリカでは、国民による国会議事堂乱入という歴史的事件が起き、また、日本では再びコロナ感染予防のための非常事態宣言発令と、混沌とした情勢が続いています。 でもこんな時だからこそ、私たち女性がすべき一番大事なこと。それは、自分と繋がることです。 あなたは毎日『自分と繋がる時間』を持てていますか? 毎日がなんやかんやと忙しく、気付いたら、あ、もう夜。。。ということも多いのではないでしょうか? 自分と繋がる? どうやって? 座禅や瞑想? でなくて全然いいんです！ 自分に帰る時間。自分を感じる時間。自分のための時間。 例えば、運動。自分のために毎日決まった時間に運動をする。 今のような情勢では、私たちの自律神経は無意識に交感神経が活発になり、見えないストレスにゆっくり首を締められている状態と同じです。気づかないうちに呼吸も浅くなり血流も悪くなっています。 この自律神経のアンバランスを放っておくと、特に40歳以上の女性の場合は更年期症状が悪化し、体の様々な不調が起こることがあります。 なので、この場合の運動とは、努めて、副交感神経が優位になるようなゆるーい運動、なんちゃって運動がオススメです。 ジョギングだと交感神経が優位になるので、お散歩がベスト！ もちろん、ジョギングがお散歩気分でできる！ というほど習慣になっている方は、どうぞジョギングを！ お散歩じゃ物たらない方は早歩き程度で十分です。 それか、カカトの上下運動を50回など、、、。カカトの上下運動も、どこにもつかまらずにやると、体幹も使いかなりの運動量です。 本当に「ちょっとした運動」でいいのです。ただし、これを毎日なるべく同じ時間に繰り返します。