お正月太り解消！お腹引き締めヨガ「舞踏王2のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、お正月にごちそうを食べすぎてしまった方に向けて、「お腹の引き締めに効くポーズ」をご紹介します。

舞踏王1のポーズは市販のヨガ本でよく見かけますが、今回ご紹介する「舞踏王2のポーズ」はあまり見かけることがありません。

インストラクターの私でも腹筋がプルプルする少しマニアックなヨガポーズを、一緒に楽しんでみませんか？

お腹を引き締めよう！「舞踏王2のポーズ」

1）足を揃えて立ち、息を吸いながら両手を横から広げ、頭上で合掌します。

2）息を吐きながら両手を胸の前に下ろし、上体を少し後ろに倒しながら左足を持ち上げます。

3）軸足の右膝を緩めても大丈夫なので、左膝を高く持ち上げます。余裕のある方は、膝をおへそよりも高く持ち上げましょう。

無理のない範囲で3〜5呼吸キープして、戻します。反対側も同様に行いましょう。

いかがでしたか？

グラつく方、キツイ方は、足を高く持ち上げなくても大丈夫です。出来る範囲でチャレンジしてみてください♪

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！