psychologie
Um zu verhindern, dass eigene Traumata an die nächste Generation weitergegeben werden, ist es wichtig, sich selbst aktiv mit der eigenen Vergangenheit und deren Auswirkungen auseinanderzusetzen. «Wenn man aufgrund traumatischer Erfahrungen etwa in einem gewalttätigen oder vernachlässigenden Elternhaus Schwierigkeiten hat, sich selbst emotional zu regulieren, Beziehungen zu führen oder sich in andere Menschen einzufühlen, dann muss man das nachlernen», sagt der Psychologe Marc Schmid. Das könne durchaus herausfordernd sein, aber eben auch nötig: «Gerade, wenn man selbst Kinder hat, muss man die...
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Ob ständige Erreichbarkeit, Isolation im Homeoffice oder steigender Druck wegen des Fachkräftemangels: Für Beschäftigte können diese Faktoren das Risiko für negativen Stress und seelische Erkrankungen erhöhen. Nicht verwunderlich also, dass die Zahlen psychischer Erkrankungen steigen. Krankenkassen-Zahlen von 2023 zufolge waren depressive Episoden etwa der zweithäufigste Grund für Krankschreibungen von Beschäftigten. Darauf macht das Deutsche Zentrum für Psychische Gesundheit (DZPG) vor dem Tag der Arbeit am 1. Mai aufmerksam. Aber wie lässt sich dem vorbeugen? Dem DZPG zufolge gibt es viele w...
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Wir alle tragen Prägungen aus der Kindheit in uns, die unser Fühlen und Verhalten als Erwachsene beeinflussen. Traumata aus der Kindheit können besonders prägend sein und auch das Erwachsenenleben schwer machen. Wer sich damit auseinandersetzt, kann aber Heilung finden. Was versteht man unter einem Kindheitstrauma? Kindheitstraumata können in Form von aktiven Misshandlungen wie körperlicher und sexueller Gewalt sowie emotionaler Misshandlung auftreten. Ebenso gravierend kann Vernachlässigung sein, die sowohl emotional als auch physisch sein kann, einschließlich der Vernachlässigung medizinisch...
DPA (German)
Schon wieder türmt sich der Wäscheberg, zig Papiere fliegen ungeordnet rum, Staubflusen ebenso, der Abfall gehört nach unten gebracht und der Geschirrspüler müsste auch mal wieder ausgeräumt werden. Chaos also. Aber keine ruhige Minute, um es einzudämmen. Kennen Sie das? Die eigenen vier Wände sauber und ordentlich zu halten, fällt im hektischen Alltag nicht immer ganz leicht. Was hilft? Vier Schritte zum Nachmachen. 1. Welche Ordnung passt zu mir?Manch einer entspannt beim Staubwedeln, einem anderen bereitet schon der Gedanke an Wischlappen, Staubsauger und Co. Stress. Ordnung zu schaffen, is...
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Fühlen Sie sich manchmal gezwungen, mit etwas weiterzumachen, das Ihnen eigentlich schon lange keinen Spaß mehr macht? Etwas Neues zu lernen zum Beispiel, oder eine alte Freundschaft mehr oder weniger aus Pflichtgefühl aufrechtzuerhalten? Oft wird Aufgeben als Scheitern angesehen, anstatt als Möglichkeit, in einem anderen Bereich etwas zu erreichen, sagt der Psychoanalytiker Adam Phillips, Autor des Buches «Über das Aufgeben». Wenn wir etwas aufgeben, das uns belastet oder unglücklich macht, schaffen wir Raum für neue, erfüllendere Dinge, die wir stattdessen machen können. Und das kann Phillip...
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In einer umfassenden Analyse hat die Stiftung Warentest acht Online-Programme gegen Schlafprobleme unter die Lupe genommen. Dabei haben sich zwei der insgesamt vier webbasierten Programme als besonders effektiv erwiesen. Beide konnten mit der Bestnote «Sehr gut» abschneiden («test»-Zeitschrift, Ausgabe 05/24). Die Testsieger, HelloBetter Schlafen und Somnio, unterstützen Nutzerinnen und Nutzer mit strukturierten Kursen, die auf kognitiver Verhaltenstherapie basieren. Nutzer lernen dabei, ihr Schlafverhalten zu verstehen und durch Techniken wie progressive Muskelentspannung oder das Führen eine...
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In einer umfassenden Analyse hat die Stiftung Warentest acht Online-Programme gegen Schlafprobleme unter die Lupe genommen. Dabei haben sich zwei der insgesamt vier webbasierten Programme als besonders effektiv erwiesen. Beide konnten mit der Bestnote «Sehr gut» abschneiden («test»-Zeitschrift, Ausgabe 05/24). Die Testsieger, HelloBetter Schlafen und Somnio, unterstützen Nutzerinnen und Nutzer mit strukturierten Kursen, die auf kognitiver Verhaltenstherapie basieren. Nutzer lernen dabei, ihr Schlafverhalten zu verstehen und durch Techniken wie progressive Muskelentspannung oder das Führen eine...
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Stuttgart/Karlsruhe (dpa/tmn) Das klassische Trauerjahr, nach dem es für Hinterbliebene angeblich leichter werden soll, mit dem Verlust umzugehen, gibt es nach Ansicht von Trauer-Experten gar nicht. «Vor allem der erste Todestag ist oft besonders heftig», sagt Trauertherapeut und Autor Roland Kachler: «Der Schmerz wird intensiver, weil jetzt die Endgültigkeit gespürt und bewusst wird.» Mit Ende des zweiten Trauerjahres könne diese Trauer «weiter abfließen und allmählich gehen». Auch Marei Rascher-Held, Vorstandsmitglied im Bundesverband Trauerbegleitung, hat die Erfahrung gemacht, dass die Dau...
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Sie möchten sich wohler und zufriedener fühlen und dafür Ihre Gewohnheiten ändern? Das kann funktionieren: Wer sich Neues an- und vielleicht Schlechtes abgewöhnt, tut sich erst einmal etwas Gutes. Doch es lauern auch Fallen. So kann man unrealistische Ziele haben oder sich zu viele kleine Baustellen auf einmal vornehmen. Besser: klein anfangen und im Laufe der Zeit weitere Gewohnheiten hinzufügen. Olivia Wartha und Susanne Kobel, Gesundheitswissenschaftlerinnen an der Universität Ulm, haben ein Buch («111 Healthy Habits») zum Thema geschrieben und nennen zwei weitere Fehler: 1. Zu sagen: «Ich ...
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Mit kleinen Veränderungen das Leben verbessern, dadurch ein anderer Mensch werden - das versprechen zahlreiche Instagram-Postings («Tu diese 3 Dinge, um das zu werden») und fast genauso viele Bücher. Aber geht das wirklich? Durch Mini- und Mikrogewohnheiten als Instrument ein besseres Gefühl erzeugen? Ja, aber nur, wenn man weiß, wie und was sich damit verändern lässt und was vielleicht auch nicht, sagen Fachleute. Die eigenen Gewohnheiten upzudaten, könne das Selbstbewusstsein fördern, resilienter machen und sogar Spaß bringen, so die Gesundheitswissenschaftlerinnen Susanne Kobel und Olivia W...
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